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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人的“隐形伴侣”，夜深人静时，它却悄然来访，让人辗转反侧，难以入眠。但你知道吗？其实，大自然中蕴藏着许多天然的助眠神器，它们不仅美味，还能有效缓解失眠症状，让你轻松拥抱甜美梦乡。
一般吃桂圆、牛奶、核桃等食物可以治失眠，具体内容如下：
🌟1、桂圆：桂圆肉性味甘温，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于失眠健忘、神经衰弱等症状。
🌟2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，具有安神助眠的作用。睡前喝一杯牛奶，有助于放松身心，促进睡眠。
🌟3、核桃：核桃富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、维生素等，对神经衰弱、失眠、健忘等症状有一定的改善作用。
失眠并不可怕，关键在于我们如何调整自己的生活习惯和饮食结构。上述这些天然助眠食物不仅美味可口，还能有效缓解失眠症状。如果失眠比较严重，还需要去医院就诊，在医生的指导下针对原因缓解，同时要做好日常的护理，有利于身体健康。
✨1、营造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，并保持适宜的温度和湿度。避免在睡前使用强光或噪音等刺激性物质。
✨2、形成有规律的作息习惯：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，建立规律的作息习惯，有助于调整身体的生物钟。
✨3、营造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，并保持适宜的温度和湿度。避免在睡前使用强光或噪音等刺激性物质。
形成有规律的作息习惯：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，建立规律的作息习惯，有助于调整身体的生物钟。
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