苹果是大家喜爱的水果之一，因为苹果营养价值高，性质温和，人体需要的多种营养物质都可以从苹果中获取，因此在身体适应的情况下不妨吃苹果。很多人在吃苹果时十分在意时间，认为早上吃苹果最合适，晚上吃苹果就无法收获好处，这种说法有依据吗？
不少人都说晚上吃苹果就是毒苹果，其实这是一种夸张的说法。人们之所以会认为晚上不宜吃苹果，主要是害怕苹果摄入之后增加消化负担。因为夜间的活动量一般比较少，如果吃了太多东西就去睡觉，胃部压力增大，消化速度缓慢会影响其营养物质的吸收，进而导致疾病发生。但是，晚上吃苹果时控制好量，同时跟睡眠的时间隔开，一般不会带来影响，身体是可以完全消化的。
什么时候适合吃水果？
1、吃早餐时
有部分时间都可以吃苹果，特别是早餐。早餐要讲究荤素搭配合理，人体需要的各种营养物质都应该及时提供，才能够保持一早上精神状态良好。早餐除了吃鸡蛋，喝牛奶或者吃一些面包之外还可以吃点水果，通过获取里面丰富的维生素、膳食纤维提供营养，不仅可以增强抵抗力，还可以让肠道蠕动速度加快，对身体消化有帮助。
2、吃饭之前
在吃饭之前也可以吃点水果，因为水果含有的膳食纤维比较丰富，摄入之后具有较强的饱腹感，可以避免其他高热量食物摄入过多出现肥胖表现。不过，饭前吃水果的人要避免选择那些果酸物质含量丰富的水果，否则会对胃黏膜造成刺激，出现胃部的不适感。一般选择性质温和、果酸含量较少的水果来进食最合适。
3、下午三四点钟
到了下午三四点很多人会感觉到身体疲劳乏力，经过一整天的工作人也会感觉劳累，如果可以在这个工作间隙吃点水果，能够获取里面有丰富的营养，达到促进健康的效果。而且水果中有碳水化合物可以提供，其他营养物质也可以随时获取，达到补充体力、缓解疲劳的效果，人的精神状态保持良好才能继续投入到工作中来。因此，想要吃水果获取营养，同时消除身体的疲劳，不妨在下午三四点的时候吃点水果。
在合适时间吃水果时获取营养，促进健康的方法。不过，吃水果有很多注意要点需掌握，如果本身存有疾病，或者对于刺激性大的水果要少吃。如果想要控制体重，维持血糖稳定，高糖水果也要忌口。
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