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容小明 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科
你是否曾经在运动或者是日常生活中突然遭受过肌肉痉挛的困扰？那种突然袭来的疼痛和以及肌肉紧绷感让人难受不已，有什么方法能够缓解呢？我今天就和大家聊聊这个话题。🤝
肌肉痉挛是一种肌肉自发性的强直性收缩，可发生在身体任何部位，但比较常见的是小腿、大腿、足部、手部等，可持续几秒到几分钟，甚至更长时间，一般可通过以下方式缓解：👇
🌟按摩：可以用手指或者是手掌轻轻揉捏痉挛部位，从肌肉的近端向远端进行按摩，动作要缓慢均匀。💪
🌟热敷：可以使用热水袋、热毛巾等热敷工具，将其敷在痉挛的肌肉部位，温度以感觉舒适为宜，一般在40℃左右。时间控制在15分钟左右。
🌟使用药物：遵医嘱用双氯芬酸二乙胺、乙哌立松💊等药物缓解肌肉痉挛。在使用以后可以通过抑制脊髓反射，减轻肌肤的灵敏度，从而缓解骨骼肌的紧张，并且能够扩张血管以及改善血液循环，帮助缓解症状。
出现肌肉痉挛时，除了可通过上述方式进行缓解外，在日常生活中也需要加强护理。也希望这篇笔记能够帮助到你，若感觉有用，欢迎点赞转发。👍
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