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孔宁 主任医师 广州医科大学附属番禺中心医院 眼科
很多人都有过早起眼睛浮肿的经历，这不仅影响美观，也可能是身体发出的某种信号，下面我们来了解一下早起眼睛浮肿是怎么回事。👇
🌞睡眠不足或质量差：如果晚上熬夜、睡眠不足，或者睡眠过程中频繁醒来，会影响身体的血液循环和代谢功能，导致眼睛周围的组织液积聚，引起浮肿。
🌞睡前饮水过多：在睡前大量饮水，尤其是饮用含咖啡因或酒精的饮料，会增加肾脏的负担，导致水分在体内潴留，容易引起眼睛浮肿。
🌞过敏反应：对某些物质过敏，如花粉、灰尘、化妆品等，可能会引起眼睛周围的皮肤过敏反应，出现红肿、瘙痒等症状，导致眼睛浮肿。
为了预防和缓解早起眼睛浮肿，以下几个要点需要注意👇
⭐️1、注意饮食：减少盐分的摄入，避免食用过咸的食物，以免引起水分潴留。多吃一些富含维生素C和钾的食物，如柑橘、菠菜等，有助于促进水分代谢。
⭐️2、选择合适的枕头：选择一个合适的枕头，高度适中，能够保持头部和颈部的自然曲线，有助于促进血液循环，减少眼睛浮肿。
⭐️3、避免长时间用眼：长时间用眼会导致眼睛疲劳，影响血液循环，容易引起眼睛浮肿。要注意适当休息，每隔一段时间就远眺一下或者闭上眼睛休息一会儿。
此外，如果眼睛浮肿持续不消退，或者伴有疼痛、视力模糊等症状，需要及时就医，以排除其他眼部疾病的可能。希望我今天分享的内容对你有所帮助，不要忘了点赞关注！👍
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