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范良生 副主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 妇科
每个月的月经来访，总是让女性朋友们又爱又恨。爱的是它代表着身体的健康与规律，恨的是随之而来的各种不适，尤其是淤血不畅带来的困扰。💪
来例假吃什么好排淤血？🍲
1.红糖：🍬红糖性温，具有活血、补血的功效。经期适量食用红糖，可以促进血液循环，帮助排出体内的淤血。
2.生姜：🌿生姜的辛温特性能够发散风寒，对于寒邪阻络引起的淤血有很好的效果。可以将生姜切片泡茶喝，或者煮成生姜红糖水，暖宫又活血。
3.山楂：🍒山楂具有行气散瘀的作用，对于气滞血瘀的女性，适量食用山楂可以促进气血运行，帮助排出淤血。
4.益母草：益母草可以起到排淤的效果，如果出现了月经不调或者是经常出现痛经的症状，可以适当的吃一些益母草进行调理，在服用益母草的时候，需要严格遵循医生的指导，不可自行盲目用药。
来例假的注意事项！🚫💡
1.注意保暖🧣一定要注意保暖，穿足够的衣物，避免用冷水洗澡或洗头。晚上可以用热水泡脚，增加抵抗力，改善局部血液循环。
2.注意休息：🛌经期要多休息，保证充足的睡眠。晚上尽量避免熬夜，规律作息，调节好自己的情绪，保持心情愉悦。
3.注意个人卫生：🧼建议使用棉质卫生巾，保证局部通风良好。每天用温水清洗外阴，避免经血结痂引发感染。
我们注意饮食调理和日常护理，就能让经期变得更加顺畅和舒适。希望今天的分享对你有所帮助，记得关爱自己，从每一个细节做起哦！💖
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