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生秀杰 主任医师 教授 广州医科大学附属第三医院 妇科
❤️今天咱们来聊聊一个让不少女性朋友纠结的话题——经期能不能喝黑咖啡？🤔 我知道，对于很多咖啡控来说，一天不喝都仿佛少了点什么，但特殊时期，咱们还是得悠着点哦！经期不建议喝黑咖啡。
具体原因：
1️⃣影响睡眠质量：黑咖啡中含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂。在经期，女性可能因身体不适或情绪波动而更容易出现睡眠问题。咖啡因的摄入会进一步干扰睡眠，导致入睡困难、睡眠质量下降，从而影响身体的恢复和调节。
2️⃣可能加重痛经：咖啡因能够刺激子宫收缩，这在经期可能加剧子宫平滑肌的收缩，从而加重痛经的症状。特别是对于已经有痛经问题的女性来说，喝黑咖啡可能会使不适感更加明显。
3️⃣影响内分泌平衡：咖啡因还可能在一定程度上影响卵巢的内分泌功能。在经期，女性的内分泌系统已经处于相对敏感和波动的状态，咖啡因的摄入可能会进一步干扰这种平衡，导致月经量增多、经期延长等不良反应。
4️⃣抑制铁吸收：咖啡因具有抑制铁吸收的作用。在经期，女性因失血而需要更多的铁来补充。如果此时大量饮用黑咖啡，可能会影响身体对铁的吸收和利用，进而影响血红蛋白的合成和身体的能量代谢。
👩⚕️ 总结：
经期喝黑咖啡，利弊需权衡。如果你不是重度咖啡依赖者，且经期症状明显，那么暂时放下咖啡杯，给自己的身体一个温柔的拥抱吧！毕竟，健康才是最美的妆容嘛！✨
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