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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
月经期间，女性👩经常会出现一些不适症状，这期间的饮食选择尤为重要，不仅能缓解身体不适，还能提供必要的营养💪。下面我就从营养学角度出发，带领大家一起了解月经期间吃什么最合适，希望对你有所帮助。
1、富含蛋白质的食物：如牛奶🥛、鸡蛋🥚、豆类等食物，不仅富含优质蛋白质，还易于消化吸收。
2、富含铁元素的食物：如红枣、阿胶、菠菜🥬等，它们富含多种营养物质，可以预防缺铁性贫血。
3、富含维生素的食物：如橙子、柠檬🍋、坚果🥜等食物，能够增强免疫力，保护细胞，免受自由基损伤。
4、富含膳食纤维的食物：如燕麦、胡萝卜🥕、苹果🍎等，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
以上就是我所了解到的所有月经期间可以吃的食物，如果对你有所帮助，希望你能点赞转发，帮助更多的女性了解此类知识🤗，缓解月经期间带来的不适。
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