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李世红 副主任医师 成都市第三人民医院 胃肠微创中心·肥胖及代谢性疾病中心
🍲🌿在湿气重重的季节里，常常会感到身体困倦、消化不良，需要一些健脾养胃去湿气的食物来帮忙了！🌱💪
1. 薏苡仁：也称为薏米，味甘淡，归脾、胃、肺经，具有健脾止泻、利水渗湿的功效。薏苡仁能够有效去除体内多余的湿气，还能帮助增强脾胃运化，是去湿气的优选食材。
2. 山药：山药性平和，味甘，归脾、肾、肺经，适量食用山药能够起到补脾、养胃、补肾的功效。山药能缓解脾胃虚弱，增强肾脏功能，从而帮助排出湿气。
3. 白扁豆：白扁豆性微温，归脾、胃经。食用白扁豆能够起到健脾和中、消暑化湿等多种功效，能够提高消化能力，调节脾胃功能，有助于排出体内的湿气。
在去湿气的同时，需要注意以下事项。
🌟避免食用寒凉生冷的食物，如雪糕、冷饮等，以免加重脾胃负担和湿气积聚。
🌟饮食要定时定量，避免暴饮暴食。
🌟 适当增加运动，促进身体的新陈代谢。
选择正确的食材，不仅能够帮助我们的身体抵御湿气的侵袭，还能增强脾胃的功能，健康的饮食和生活习惯是保持身体健康的关键！🌟🏃♂️这篇文章对你有用吗？点个赞，关注我们，健康生活从这里开始！🏡
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