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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
很多新手妈妈对婴儿黄疸并不陌生，它可能会让宝宝和家长们担忧。对于帮助婴儿退黄疸，母亲的饮食选择起着一定的作用✨。
🌻1、富含维生素的食物：母亲可以多吃富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素C有助于增强宝宝的肝脏代谢功能，促进胆红素的转化和排泄。同时，富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等也对宝宝退黄疸有帮助。
🌻2、清淡易消化的食物：选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等。这样可以保证乳汁的质量，避免宝宝因消化不良而加重黄疸。此外，母亲避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响乳汁。
🌻3、促进排泄的食物：母亲可以适当食用一些具有促进排泄作用的食物，如芹菜、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜。这些食物有助于增加母亲的肠道蠕动，从而间接促进宝宝的排便，减少胆红素的肠肝循环。
除此之外，还有一些其他方法可以辅助婴儿退黄疸。比如让宝宝多晒太阳，但要注意避免阳光直射宝宝的眼睛和皮肤。为了让宝宝更好地消退黄疸，有几个要点需要注意⚠。
✔1、观察宝宝状态：母亲要密切观察宝宝的黄疸情况，包括皮肤颜色、巩膜颜色、精神状态等。如果黄疸持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
✔2、坚持母乳喂养：母乳是宝宝最好的食物，母乳喂养有助于促进宝宝的肠道蠕动，增加胆红素的排泄。除非医生有特殊建议，应尽量坚持母乳喂养。
✔3、配合医生治疗：如果宝宝的黄疸较为严重，医生可能会建议采取光疗等治疗方法。母亲应积极配合医生的治疗，同时注意宝宝的护理。
母亲的饮食选择可以在一定程度上帮助宝宝退黄疸，但如果宝宝的黄疸持续不消退或加重，应及时就医。希望今天分享的内容对你有所帮助，不要忘了点赞关注！👍
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