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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子👧👦的成长是每个家长最为关心的事情之一。看着孩子比同龄人偏矮，家长们总是心急如焚，希望能找到有效的方法让孩子快快长高。那么，孩子偏矮吃什么补得快呢？让我们一起来探索一下。
🌈富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长发育的重要营养素。像牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等都是优质蛋白质的良好来源。🥛🥚🐟孩子每天应保证足够的蛋白质摄入，以促进身体的生长。💪
🌈富含钙的食物：钙是骨骼生长的关键元素。奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等都富含钙。🥬🧀孩子多吃这些食物，可以为骨骼的生长提供充足的钙质。💊
🌈富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等食物中含有丰富的维生素D。🥚🐟适当晒太阳也有助于身体合成维生素D。🌞
🌈富含锌的食物：锌对孩子的生长发育也非常重要。瘦肉、海鲜、坚果等食物中富含锌。🐚🥜锌可以促进孩子的食欲，增强免疫力，有助于身体的生长。💖
需要注意，孩子的饮食要均衡，不能挑食、偏食。要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。🛌鼓励孩子多参加户外运动，如跳绳、篮球等，有助于促进骨骼生长。🏀💪
相信在家长们的共同努力下，孩子们一定能健康、快乐地成长！🌟如果这篇文章对你有帮助，欢迎点赞👍、评论，也可以收藏起来，方便以后查阅！📝📝
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