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张春雷 副主任医师 暨南大学附属第一医院 口腔医疗中心
🌈颞下颌关节紊乱（TMD），作为口腔颌面部常见的疾病之一，可能与遗传因素、内分泌紊乱、咬合关系不正常等因素有关，常常伴随着关节区疼痛、弹响、张口受限等症状，会给生活带来了不小的困扰。因为它不仅影响着咀嚼、说话等基本功能，还可能对心理健康造成负面影响。
一般来说，轻度颞下颌关节紊乱可以自愈，中重度颞下颌关节紊乱不可以自愈。
🧡轻度颞下颌关节紊乱：对于部分轻度、偶发的颞下颌关节紊乱，通过减少关节负担，如避免咬硬物、过度张口等，以及改善生活习惯，如保持良好的姿势、减轻压力，或者局部热敷、冷敷等简单护理措施，有可能在较短时间内自行缓解。
🧡中重度颞下颌关节紊乱：自愈的可能性较低。这类情况往往涉及精神、咬合关系及解剖结构异常等。症状严重，如疼痛、张口受限等，影响生活与心理健康。治疗难度大，需专业手段如药物、物理或手术治疗，且复发和加重风险高，易受诱因影响。
在日常生活中，建议做好下述日常护理，对病情的恢复有益。
🧡减少关节负担：避免大张口、咀嚼硬物、长时间保持单一姿势等可能加重关节负担的行为。
🧡口腔护理：保持口腔卫生，避免咬合关系不良对关节的影响。
🧡心理调适：采取放松训练、心理疏导等方法减轻焦虑和压力。
颞下颌关节紊乱的自愈之路并非坦途，其能否自愈取决于多种因素的综合作用。对于轻度病例，通过自我管理和适当的护理措施，有望实现自愈。而对于中重度或反复发作的病例，则需及时寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案，以尽早摆脱疾病的困扰。🌈
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