如何判断自己是否缺钙？一文解惑

来源：医联媒体

: 陈伯健 副主任医师 广东省中医院骨科

在线咨询

缺钙会影响人体各个系统，而某些系统病变也会导致缺钙。目前认为，钙摄入不足、钙消耗增多、体内钙调节失常等因素常常会引起缺钙。那么，如何判断自己是否缺钙呢？

💜1、观察症状：缺钙可能导致多种症状，如肌肉痉挛、抽筋、乏力、失眠、易怒等。这些症状可能在晚上更为明显。如果您经常出现这些症状，可能需要考虑是否缺钙。

💜2、检查体征：缺钙可能导致指甲脆弱、易碎，以及头发干燥、脆弱。此外，牙齿也可能出现问题，如牙齿松动或脱落。检查这些体征可以提供是否缺钙的线索。

💜3、医学检查：最准确的判断方式是通过医学检查，如血液检测来测量血钙水平。血钙水平在正常范围内是3.25～2.58mmol/L。如果血钙水平低于正常范围，可以确定为缺钙。

为了预防和改善缺钙症状，我们需要在日常生活中注意以下几点：

1、💛均衡饮食：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、虾皮等。同时，合理搭配富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，以促进钙的吸收。

2、💛适量运动：建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进骨骼健康，增强骨密度。

如果发现自己或家人有上述缺钙症状，请不要盲目补钙。每个人的身体状况和缺钙程度不同，需要个性化的治疗方案。建议及时就医，向专业医生咨询，并进行必要的检查。

相关视频

相关医生 更多»

王庆德 主任医师

郑州市骨科医院脊柱I科

擅长：擅长颈椎病、颈椎...

专家专栏

苗红战 副主任医师

郑州市骨科医院脊柱骨科III

擅长：擅长治疗各型颈椎...

专家专栏

卢中道 副主任医师

郑州市骨科医院微创脊柱骨科

擅长：擅长并专注于脊柱...

专家专栏

张帆 主治医师

郑州市骨科医院关节病Ⅰ科

擅长：擅长骨性关节炎、...

专家专栏

周俊杰 副主任医师

北京市护国寺中医医院骨科

擅长：治疗肩关节疾病、...

专家专栏

刘福才 副主任医师

北京市护国寺中医医院骨科

擅长：老年性股骨颈、股...

专家专栏

徐斌 副主任医师

北京市护国寺中医医院骨科

擅长：于脊柱疾病，颈椎...

专家专栏

杨新成 主治医师

昌吉州中医院骨科

擅长：擅长四肢创伤骨关...

专家专栏

潘有龙 住院医师

昌吉州中医院骨科

擅长：擅长脊柱侧弯、颈...

专家专栏

王晓乐 住院医师

昌吉州中医院骨科

擅长：擅长骨折，关节病...

专家专栏

李文鹏 主治医师

佳木斯大学附属口腔医院骨外科

擅长：擅长骨外科疾病的...

专家专栏

温宪斌 主任医师

黑龙江省康复医院骨外科

擅长：擅长骨坏死的临床...

专家专栏

相关疾病

缺钙 尤文肉瘤 尤文氏肉瘤 鲍文氏病 第一产程 一过性昏厥 一期梅毒 第一心音亢进 一穴肛原癌 骨外尤文氏瘤 一过性尿蛋白 一时性便秘 一过性脑缺血 一过性肉眼血尿 继发性单一醛固酮减少症 一度房室传导阻滞 髋关节一过性滑膜炎 一过性全面性遗忘

相关语音