🌡️ 夏日炎炎，你是否发现自己比旁人更容易中暑？每当高温来袭，就仿佛身体失去了抵御炎热的“防护盾”。那么，经常中暑的人体内到底缺了什么呢？
经常中暑的人，体内可能缺乏多种关键营养素和电解质，这些“缺失”削弱了身体对高温的适应能力和抵抗力。
电解质失衡 🧂
钾、钠等电解质在维持体内水分平衡和神经肌肉功能中起着至关重要的作用。缺钾会导致低钾血症，使人感到倦怠无力、耐热能力下降；缺钠则会影响水电解质平衡，增加中暑风险。因此，经常中暑的人可能体内电解质储备不足。
维生素与矿物质缺乏 🥦
维生素如维生素C、维生素B群等，对于维持正常代谢和免疫系统功能至关重要。缺乏这些维生素会降低身体对热应激的防御能力。同时，矿物质如铁、锌、磷等也是身体不可或缺的营养素，它们参与能量产生、酶活性和整体健康维护。缺乏这些矿物质同样会降低身体对热的耐受性。
蛋白质不足 🥩
蛋白质是身体细胞的基本构成物质，对维持身体强度和热耐受性也至关重要。不均衡的饮食往往导致蛋白质摄入不足，进而影响身体的整体健康状况和耐热能力。
为了预防中暑，经常中暑的人应当注意均衡饮食，确保摄入足够的电解质、维生素、矿物质和蛋白质。多吃富含这些营养素的食物，如香蕉（补钾）、海盐（补钠）、绿叶蔬菜（补维生素和矿物质）、瘦肉和豆制品（补蛋白质）等。避免在高温高湿的环境中长时间工作或生活，保持室内通风良好，及时补充水分和电解质。
守护健康，从关注身体所需开始！了解并补充体内缺失的营养素，让你的身体在炎炎夏日也能拥有强大的“防护盾”！
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