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王建广 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 口腔科
在日常的生活中，很多人都有过舌头上长泡的经历，那种疼痛和不适常常让人苦不堪言。那么，舌头上长泡到底是怎么回事呢？今天我们就来详细了解一下。
1、口腔卫生不良：不注意口腔卫生，食物残渣在口腔内滋生细菌，也容易引起舌头长泡。尤其是在饭后不及时漱口、刷牙不彻底的情况下，细菌更容易滋生。例如，长期不认真刷牙的人，口腔内的细菌会不断积累，可能会引发各种口腔问题，其中就包括舌头上长泡。😖
2、缺乏维生素：当身体缺乏某些维生素，如维生素 B2、维生素 C 等时，也会影响口腔黏膜的健康，导致舌头上长泡。比如，一些挑食的人，由于摄入的蔬菜水果不足，容易缺乏维生素，从而增加舌头上长泡的风险。😥
3、病毒感染：某些病毒感染也可能引起舌头上长泡，如单纯疱疹病毒。感染后，舌头上会出现成簇的小水泡，疼痛明显。这种情况通常在人体免疫力下降时容易发生，比如过度劳累、熬夜后。😫
此外，还可能是可能是口腔溃疡、口腔疱疹等原因导致。为了减少这种情况发生，日常中要注意以下几点：
1、每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷，避免用力刷牙损伤口腔黏膜。
2、避免辛辣、热烫食物，这些食物容易刺激口腔黏膜，导致起泡。
3、保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体机能的恢复。
舌头上长泡虽然常见，但也不必过于担忧。只要我们平时注意口腔卫生，合理调整饮食和作息，保持良好的心态，就能有效预防和减少这类问题的发生。
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