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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
健康的身体离不开充足均衡的营养，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素等。😁其中硒是人体每日必需的微量元素，对维持人体的正常生理功能有着重要的作用。本篇文章将围绕着补硒的作用与功效展开详细的讨论。👇
1️⃣提高免疫力
硒是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，🎄排除体内毒素，有效抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，进而增强人体免疫功能。
2️⃣保护心脏
硒是维持心脏正常功能的重要元素，能修复受损的心肌细胞，有效维持心肌细胞功能，改善供血不足，🌳保护心脏，降低患心脑血管疾病风险。
3️⃣辅助降血糖
硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖分代谢，辅助降低血糖和尿糖。🍀尤其是对糖尿病患者而言，适当补硒能保护和恢复胰岛功能，改善糖尿病的症状。
当然，补硒的作用和功效不只是局限于以上几种，还能保护眼睛的细胞膜、延缓衰老等。⭕️接下来我就来说一说该如何补硒，防止大家迷茫。
✔️合理饮食
适当吃富含硒的食物，比如海鱼、鳕鱼、虾等海产品，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类，猪肝、鸡肝、猪腰等动物内脏，这是获取硒的较佳途径。
✔️规范用药
如果缺硒比较严重，可以在医生指导下规范用药，比如硒酵母胶囊、亚硒酸钠片等。但用药期间应定期监测微量元素，避免过度补充。
我需要提醒大家，❗️❗️补硒虽然能带来众多好处，但也要有个度，每天摄入50微克左右就行，以免过度补充而导致慢性中毒。希望我今天的分享能帮助到大家，顺便再给我点点赞。🌹
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