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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖尿病和高血糖问题日益普遍，有越来越多的人饱受血糖高的困扰😖。有很多糖友在评论区留言，想要知道降血糖的好办法。降血糖并不是很难的事，只要掌握了正确的方法，并且付诸于实践，就能将血糖控制在理想的范围内，保持健康✨。
🌈1、控制饮食
饮食对于血糖的影响是非常大的，控制饮食是重中之重。日常生活中应该选择低升糖指数的食物，如全谷物、绿叶蔬菜、豆类、瘦肉等，避免高升糖指数食物，如蛋糕、糖果、米饭、馒头、高糖水果等。摄入优质蛋白质和健康脂肪，提高胰岛素的敏感性。控制食物的摄入量，规律进食。
🌈2、坚持运动
运动是辅助降糖的最好方式，可以帮助人体消耗血糖和脂肪，提高胰岛素的敏感性，防止并发症。可以根据自己的实际情况选择适合的运动方式，例如游泳、快走、打羽毛球、打太极拳等。注意不要过于剧烈，及时监测血糖。
🌈3、药物治疗
单纯的生活介入无法控制血糖，血糖还是节节攀升，就需要服用降糖药物了。要在医生的指导下选择适合的降糖药物，规律用药，不能随意停药或者换药。有许多常见的降糖药物供大家选择，如盐酸二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。
☘️除此之外，调理好心情、保持良好睡眠、戒烟戒酒等方法也对血糖降低有好处。降低血糖并不是一时之功，需要长久的坚持。
以上便是今天想给大家分享的关于降低血糖的内容，希望对大家有所帮助。如果您或者您周围的人正在饱受血糖过高的困扰，请点赞、收藏加关注~🌷
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