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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
今天来聊聊孕妇与山竹。🤰🥭 山竹，这种热带水果不仅口感鲜美，还蕴含着丰富的营养，对孕妇和胎儿都有诸多益处。
孕妇吃山竹对胎儿的好处
1、提供丰富营养 🌱：山竹富含植物蛋白质、多种维生素和矿物质，如维生素C、B族维生素和叶酸等。这些营养物质是胎儿生长发育所必需的。特别是叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形的发生，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
2、改善孕期便秘 💩：孕期便秘是许多孕妇都会遇到的问题。山竹中丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘情况，让孕妇的身体更加舒畅。同时，膳食纤维还能帮助调节体内环境，避免孕妇上火，为胎儿提供一个良好的发育环境。
3、增强免疫力 🛡️：山竹中的维生素和矿物质不仅有助于孕妇自身的健康，还能通过胎盘传递给胎儿，增强胎儿的免疫力。特别是维生素C和矿物质如钾、镁等，对胎儿的骨骼、肌肉和免疫系统的发育都有积极作用。
孕妇吃山竹的注意事项
1、适量食用 🍽️：虽然山竹营养丰富，但任何食物都不宜过量食用。孕妇每天摄入的水果量建议控制在400克左右，山竹也不例外。过量食用山竹可能导致热量摄入过多，不利于孕妇的体重控制，甚至可能引发妊娠期糖尿病等问题。
2、注意糖分摄入 🍬：山竹含有较高的糖分，对于血糖控制不佳的孕妇来说，需要特别注意。在食用山竹时，应适量控制，避免血糖波动过大。如果孕妇有妊娠糖尿病等病史，最好在医生的指导下食用。
3、选择新鲜山竹 🍎：购买山竹时，应选择新鲜、无腐烂、无虫蛀的果实。山竹的外皮可能会残留农药和细菌，因此在食用前一定要彻底清洗。避免食用过期或变质的山竹，以免引发食品安全问题。
孕妇吃山竹对胎儿有着诸多益处，但是也要注意掌握正确的食用方法。在享受美味的同时，也要关注自身的健康状况和胎儿的发育情况。建议收藏文章，关注更多内容！👶💪
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