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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
宫缩不仅是身体为分娩做准备的自然过程，也是了解宝宝是否即将到来的重要信号。今天，就让我们一起用简单易懂的方式，学习如何自己判断宫缩吧！
🌸1、持续时间：假宫缩的持续时间比较短，而且经休息和变换体位后，宫缩会停止，而真正的宫缩持续时间比较长，休息以后也不会有所缓解。
🌸2、宫缩强度：不是宫缩的疼痛通常疼痛强度比较弱，而宫缩时会产生较为强烈的疼痛感，如果疼痛比较严重，则可以判断为宫缩。
🌸3、是否有节律性：宫缩通常会有一定的节律性，所谓节律性是指正常宫缩时宫体肌不随意有规律的阵发性收缩而伴有疼痛，被称为阵痛，如果有阵痛现象，则可以判断为是宫缩。
除此之外，孕妇在怀孕期间，生活中这几个方面就需要重视起来啦！
☀️1、注意休息：保证每天有8～9小时的睡眠时间，避免长时间坐位，以防静脉血栓形成。
☀️2、健康饮食：饮食应多样化，保证热量、蛋白质、维生素、矿物质等的供给。宜多吃蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、蔬菜、水果等，避免食用辛辣和刺激性食物。同时，注意血糖、血压的控制。
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