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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
在孕育新生命的初期——怀孕前三个月，是胚胎发育的关键时期，也是准妈妈需要格外注意养胎的时期。今天我们一起来了解一下如何科学养胎👇！
🌟1、均衡饮食，补充营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质及叶酸，以促进胎儿神经系统的正常发育。多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类及豆类食品，避免油腻、辛辣及高糖食物。
🌟2、适度运动，增强体质：适量的运动有助于促进血液循环，缓解孕期不适，同时增强母体和胎儿的免疫力。推荐散步、瑜伽、游泳等低强度运动。
🌟3、充足休息，保持良好心态：良好的睡眠和情绪状态对母婴健康至关重要，有助于胎儿的稳定发育。建立规律的作息时间，保持室内空气流通，进行冥想或听轻音乐放松心情。
🌟4、定期产检，监测胎儿发育：及时发现并处理孕期并发症，确保母婴安全。按照医生建议的时间表进行产检，不遗漏任何重要检查项目。
温馨提示，在孕期这几个方面需要注意警惕哦👇！
⭕️1、避免烟酒及药物滥用：这些物质会严重影响胎儿健康，甚至导致畸形或流产。
⭕️2、远离有害环境：如辐射、化学物质、噪音污染等，以免对胎儿造成潜在伤害。
⭕️3、谨慎性生活：孕早期应避免或减少性生活，以防流产风险。
⭕️4、不过度劳累：避免提重物、长时间站立或剧烈运动，以防流产或早产。
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