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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
在哺乳期，妈妈们总是格外关注自己的饮食，以确保母乳的质量和宝宝的健康。关于哺乳期是否能吃荔枝这个问题，今天我们来深入探讨一下👇。
🌟适量食用荔枝是可以的。荔枝不仅富含葡萄糖、蔗糖等糖分，还含有丰富的蛋白质、维生素A、B、C以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素，它能滋养脑细胞，提高免疫力，改善食欲，甚至有助于改善失眠，🌹这些都有利于哺乳期妈妈的产后恢复。
⚠️然而，需要注意的是，荔枝性热且含糖量高，过量食用可能导致血糖升高或上火等症状。⚠️因此，哺乳期妈妈在享受荔枝的美味时，一定要控制食用量，建议每天不超过几颗，避免影响自身及宝宝的健康。
除了饮食上的调整，哺乳期妈妈还需注意以下几点日常事项👇：
❤️1、保持充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌，妈妈应确保每天有足够的休息时间。
❤️2、适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，但应避免剧烈运动和过度劳累。
❤️3、注意乳房护理：保持乳房的清洁卫生，避免挤压和碰撞，预防乳腺炎等乳腺疾病的发生。
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