-
-
高绿芬 副主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
👀🌟🌈每个月的那几天，不少女性朋友们都会感受到身体的小变化，其中，体重的波动尤为引人关注。那么，经期体重是会增加还是减轻呢？今天，我就来和大家科普一下这个话题，让我们一起揭开经期体重变化的神秘面纱。🌟
❤️理论上，女性月经期间体重应有所减轻。这是因为卵巢周期性分泌雌孕激素，引起子宫内膜周期性变化。随着这些激素水平下降，子宫内膜部分脱落并出血，形成了月经。
❤️月经前，由于雌孕激素水平上升，常引发水钠潴留，使得体重略有增加，通常不超过2公斤。月经结束后，随着雌激素下降，水钠潴留现象缓解，体重相应减轻。月经终止是因为卵巢分泌的激素使子宫内膜完全愈合，阴道流血随之停止。因此，月经结束后，体重通常会回归正常。
❤️然而，在现实生活中，由于个体差异，月经期间的反应各不相同。有的女性在月经期会感到强烈的饥饿感，如果此时过度进食或摄入高热量食物，加之月经期间活动量减少和代谢速度降低，未能正常代谢摄入的热量，可能导致体重增加。
在我看来，经期体重的波动是正常的生理现象，我们不必过于担忧。不过，如何在日常生活中保持健康的体重，还是值得我们关注的。🌱
1️⃣合理饮食：🥗保持营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物。注意补充水分，避免因缺水导致的体重波动。
2️⃣适量运动：🏃♀️经期适当进行轻度运动，如散步、瑜伽，有助于缓解经期不适。避免剧烈运动，以免加重身体负担。
3️⃣保持良好作息：🌙确保充足的睡眠，有助于调节体内激素水平。学会缓解压力，保持心情愉悦。
🌹总之，经期体重波动是正常的生理现象，我们只需保持良好的生活习惯，就能轻松应对。希望今天的分享对大家有所帮助，如果你觉得有用，记得点赞👍和关注哦！让我们一起关注女性健康，做最美的自己！💕🌹⭐️
-
-
体重降低10斤血压变化
彭彬 主任医师
-
-
为什么吃的不多体重却还是在...
王兵 副主任医师
-
-
怀孕体重可以增加多少
江燕萍 主任医师
-
-
怀孕周数与体重增加表
马静 副主任医师
-
-
体重减轻了脂肪肝会消失吗
曾青山 副主任医师
-
-
体重突然增加是怎么回事
方霖 主治医师
-
-
南通市妇幼保健医院 妇科
擅长：妇产科重症、疑难...
-
-
南通市妇幼保健医院 妇科
擅长：妇产科常见病、多...
-
-
南通市妇幼保健医院 妇科
擅长：妇科内分泌，宫腔...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 妇科
擅长：擅长:生殖内分泌...
-
-
南通市妇幼保健医院 妇科
擅长：妇科、腹腔镜手术
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 妇科
擅长：熟练掌握女性生殖...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 妇科
擅长：潜心钻研妇产科专...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
经期体重增加正常吗
经期体重轻微增加一般正常，但是如果持续时间较长，一般不正常，需要根据具体情况综合分析。1.正常：在经期前后，雌激素水平的变化可能会影响体内的水分潴留和脂肪代谢，导致体重的增加。另外，一些女性在经期前后... 详细»
-
-
经期体重会变重吗
经期体重可能会出现变重的情况。经期是月经来潮的时间，一般持续3~7天。女性经期激素水平会发生变化，比较容易引起水钠潴留，导致体重增加。另外，由于经期女性激素水平升高，代谢增快，可能引起食欲增加、食量变... 详细»
-
-
你了解经期体重的前后变化吗？
之前我有一个特别爱美的朋友，前段时间给我打电话说：“我有一个同事最近在减肥，但是月经期间称体重的时候发现比平时的体重要重一点，她对这个事情特别好奇，我也感到纳闷??，经期体重会比平时重是真的吗？你给我... 详细»
公众号
头条号
百家号