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孙升云 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院 中医科
在中医养生和中医诊断中，阴虚和阳虚是常常被提及的概念。了解阴虚和阳虚的区别，有助于我们更好地认识自己的身体状况，进行针对性的养生保健。
阳虚和阴虚的鉴别方法包括观察面色、感觉寒冷、观察舌象等。
1⃣观察面色：阴虚者的面色通常为两颧潮红。因为阴虚则生内热，虚热上扰面部，导致两颧部位的气血充盈，呈现出一种潮红的状态。阳虚者的面色往往是苍白或者晄白。阳虚意味着身体阳气不足，不能温煦肌肤，气血运行不畅，面部得不到足够的气血滋养
2⃣感觉寒冷：阴虚的人常常感觉手脚心发热，内心烦热，也就是所谓的 “五心烦热”。是因为体内阴液不足，不能制约阳气，阳气相对偏亢而产生的热感。阳虚的人则比较怕冷，阳虚时这个小火炉火力不足，无法温暖身体，尤其是四肢末端离心脏较远，阳气难以到达，所以手脚容易冰凉。
3⃣观察舌象：阴虚者的舌头通常是舌红少苔或者无苔。因为阴液亏损，舌头得不到滋润，所以舌质偏红。阳虚者的舌头一般是舌淡胖，苔白滑。而白色主寒，水湿停聚又会使舌苔呈现出白滑的状态。
除此以外，也可根据查看小便、考察脉象等进行区分。
无论是阴虚还是阳虚，在生活中应注意以下事项。
🥗冬季多吃温热食物，夏季也不要过度贪凉。
😴每天尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜。
了解阴虚和阳虚的辨别方法，以及阳虚的高发人群和预防措施等知识，有助于我们更好地养生保健。希望大家都能关注自己的身体，保持健康的状态。
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