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李婷婷 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 生殖医学中心
女孩们在成长过程中，常常会对自己的身高发育格外关注。而当例假来临，很多女孩和家长都会困惑女孩来例假了还能长高吗，我认为能长高🤔
例假是指月经，月经通常是指子宫内膜呈现出周期性脱落这一正常的生理现象。实际上，月经并非判定能否继续长高的关键标识，而能否继续长高主要取决于骨骺线是否闭合。骨骺处于骨头两端较为膨大的位置，在青春期阶段能够持续生长并骨化，从而促使身高增长，只要骨骺线尚未闭合，女孩子无论是否已经来月经，都依然存在长高的可能性。女孩子在月经来临之后，身高增长的速度或许会有所减缓，这是由于月经的到来是女性生殖系统发育成熟的象征，发育成熟的卵巢会有规律地分泌雌激素和孕激素，其中雌激素能够加快骨骺线闭合的进程。
为了帮助女孩在来例假后更好地促进身高增长，有几个要点需要注意⚠。👇
🧐1、保持良好的睡眠：7-8小时充足的睡眠对于身体生长至关重要。在睡眠过程中，生长激素会大量分泌，促进骨骼生长。
🧐2、注意饮食均衡：避免挑食和偏食，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，保证营养的全面摄入。
🧐3、适度运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、跳远等，坚持定期锻炼。但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
此外，特别需要强调的是，如果女孩在来例假后一段时间内身高没有明显变化，或者出现生长停滞的迹象，家长应及时带孩子去医院就诊，进行全面的身体检查。希望这些内容能对女孩和家长们有所帮助，别忘了点赞关注！👍
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