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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
👩卵巢早衰的专业术语是早发性卵巢功能不全，面对卵巢早衰，饮食调理虽非万能，但选对食物，确能辅助改善。💪今天，就为大家推荐三类对卵巢有益的食物。
🥩优质蛋白质类：蛋白质是卵巢修复的重要原料。多吃瘦肉、鱼类、豆制品，如豆腐、豆浆，它们不仅富含优质蛋白，还能促进体内激素平衡，为卵巢提供充足营养。
🥦抗氧化蔬果类：抗氧化剂能抵御自由基伤害，保护卵巢健康。菠菜、蓝莓、石榴等蔬果，富含抗氧化物质，多吃它们，让卵巢远离衰老威胁。
🌱植物雌激素类：大豆、黑豆等豆类食品，含有天然植物雌激素——大豆异黄酮，它能模拟体内雌激素作用，缓解卵巢早衰症状。此外，黑芝麻、核桃等坚果也富含植物雌激素，同样值得推荐。
饮食调理需持之以恒，结合健康生活方式，才能更好地呵护卵巢健康。💖欢迎大家点赞收藏并转发给其他人。
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