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孙升云 主任医师 教授 暨南大学附属第一医院 中医科
在追求健康生活的道路上，很多人选择跑步作为一种常见的锻炼方式。而对于一些有肾虚问题的人来说，常常会有这样的疑问：长期跑步肾虚会自愈吗？让我们一起来探讨这个问题。😃
✔️首先，我们来谈谈为何长期跑步可能对肾虚有自愈作用。跑步能增强体质，促进血液循环，有助于缓解因肾虚引起的腰膝酸软、性功能下降等症状。🔄特别是对于那些因不良生活习惯，如久坐不动、饮食不规律，导致的肾虚，通过调整生活习惯并坚持适量跑步，确实有可能促进自愈。🌱
🚫然而，并非所有肾虚都能通过跑步自愈。若肾虚源于先天体虚、脏腑衰退或基础性疾病，跑步虽能辅助改善，但难以从根本上解决问题。🏥这类情况下，跑步过度还可能加重肾脏负担，不利于恢复。🚫
在治疗期间日常护理也比较重要，生活中要注意以下几点：
🔺均衡饮食：保证营养摄入，避免暴饮暴食和过度节食。
🔺充足睡眠：保证每晚7-9小时高质量睡眠，避免熬夜。
🔺适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，避免过度劳累。
💖 长期跑步虽好，但也要根据自身情况量力而行。记住，健康是跑出来的，更是养出来的！🏃♂️
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