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孟珩 主任医师 暨南大学附属第一医院 神经内科
失眠，作为一种常见的睡眠障碍，其症状多样且可能对患者的生活质量产生显著影响。了解并识别失眠的症状对于早期诊断和有效治疗至关重要。
🍭1、入睡困难：患者往往躺在床上长时间无法入睡，辗转反侧，甚至需要数小时才能进入睡眠状态。
🍭2、易醒和早醒：即使在入睡后，患者也容易频繁醒来，或者清晨比平时早醒且无法再次入睡。这种情况可能导致总睡眠时间严重不足。
🍭3、多梦与噩梦：患者可能频繁做梦，甚至频繁从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，导致睡眠质量严重下降。
如果经常出现失眠的情况，及时到医院接受相关的治疗非常重要，同时在日常生活中的护理也不能忽视，需要注意以下几点：
🌸1、保持乐观心态：保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。
🌸2、建立规律作息：每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，即使在周末或假期也应保持，以建立规律的作息习惯，有助于调整身体的生物钟。
🌸3、饮食适度：睡前如有需要，可适度进食，如牛奶、面包、饼干等有助于睡眠的食物。但应避免过饱，以及摄入咖啡、茶、可乐等刺激性饮料。避免在睡前摄入咖啡、茶、尼古丁等含咖啡因和兴奋物质，同时减少饮酒和吸烟的频率。
失眠的症状有很多，患者应积极调整自己的生活方式和心态，为治疗提供有力的支持。如果觉得到这篇文章不错，欢迎点赞并转发给身边有需要的家人或朋友哦！
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