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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
当你在孕期的时候，是不是对各种食物都格外小心？总是担心会因为自己的不当饮食对自己健康或者是宝宝产生影响。最近不少朋友问我孕妇可以吃开心果吗？😖今天就和大家聊聊这个话题。
👉开心果属于一种比较常见的坚果，其中含有丰富的营养成分，比如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，适当吃不仅能够补充孕妇身体所需要的营养物质，还能够满足胎儿的生长发育需求，特别是对于胎儿的大脑发育以及神经发育有着积极的作用。😲而且孕妇在孕期可能会受到便秘困扰，开心果中含有的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，增加粪便体积，帮助缓解便秘症状。😫并且开心果中含有的维生素、矿物质等营养成分，能够增强孕妇的免疫力，预防疾病的发生。😃
虽然开心果有很多营养，但是在吃开心果的时候也需要注意用量，一般建议孕妇每天可以吃一小把开心果，大约20颗左右。另外在怀孕期间还建议这样做，比如合理饮食、适当活动、定期产检等，对自身以及胎宝宝都有好处。❤️❤️
希望这篇笔记能够帮助到大家，也希望你能动动手指，将本文转发出去，让更多的人受益。🌈
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