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陈镇秋 主任医师 副教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
钙是我们身体中非常重要的一种元素，它对于骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等都起着至关重要的作用。那么，当身体缺钙时，会有哪些明显的征兆呢？
1、💪肌肉痉挛：很多人在夜间睡眠时或者运动后，会突然出现腿部、脚部等部位的肌肉痉挛，那种疼痛真的让人难以忍受。😣这其实就是身体缺钙的一个明显征兆。钙对肌肉的正常收缩和舒张起着重要作用，当身体缺钙时，肌肉的兴奋性会增加，从而容易出现肌肉痉挛的情况。💖
2、💪骨质疏松：钙是骨骼的重要组成部分，长期缺钙会导致骨骼中的钙流失，使骨密度降低，容易出现骨质疏松，表现为骨骼疼痛、易骨折等。
3、💪牙齿问题：缺钙可能会引起牙齿松动、龋齿等问题。牙齿的主要成分是钙，缺乏钙会使牙齿的硬度和稳定性下降。💖
此外，还可以出现手足抽搐、情绪不稳定等表现。如果出现这些明显症状时，需要进一步检查，如微量元素检测、体格检查等，明确诊断后进行治疗。
因此，日常生活中要平时多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等，避免缺钙的情况出现。
最后，我想提醒大家，身体缺钙不是小事，我们要重视起来，及时采取预防措施。
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