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陈剑锋 副主任医师 南方医科大学珠江医院 儿科中心
很多人在喝牛奶或吃奶制品后会出现肚子不舒服的症状，这很可能是因为乳糖不耐受。今天，我就来为大家分析一下乳糖不耐受怎么办。
1、饮食调节：最直接的方法是减少或避免摄入含有高乳糖的食物，如普通牛奶🥛、冰激凌🍦、奶酪🧀️等。可以选择低乳糖或无乳糖的替代品，如乳糖水解牛奶、豆奶、杏仁奶等。
2、使用益生菌：有些病人可能会出现腹泻的症状，💩可采用乳酸菌素片、双歧杆菌活菌胶囊等益生菌制剂治疗，可改善症状。
3、口服止泻药：如果腹泻严重，😵💫还可使用一些止泻药物，缓解症状，如蒙脱石散、马来酸曲美布汀片等。
除了上述方法，保持每天固定的睡眠和起床时间，避免熬夜和过度疲劳。规律的作息有助于调节身体的生物钟，从而减轻乳糖不耐受的症状。🌙🌟
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