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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
更年期抑郁症，顾名思义，是指在更年期这一特定生理阶段出现的抑郁症。它并非简单的情绪低落，而是一种可能严重影响生活质量的心理疾病。那么，更年期抑郁症有哪些促发因素呢？
更年期抑郁症的促发因素包括生物学因素、心理与社会因素、生活习惯等。
💜1、生物学因素：更年期抑郁症的生物学基础复杂多样，主要包括激素水平的变化。女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌显著减少，导致身体出现一系列不适，如潮热、失眠等，进而可能诱发抑郁情绪。此外，中枢神经递质如5-羟色胺、多巴胺等的失衡，以及遗传因素、免疫系统的变化等，也可能在抑郁症的发病中扮演重要角色。
💜2、心理与社会因素：更年期往往伴随着生活角色的转变，如退休、下岗等，这些变化可能引发焦虑、孤独感等负面情绪。加之家庭关系的变化，如性欲减退导致的夫妻关系紧张，都可能成为抑郁症的促发因素。此外，个人性格、既往的心理创伤、健康状况等因素也可能增加患抑郁症的风险。
💜3、生活习惯：缺乏运动、熬夜、饮食不规律等，都可能加剧更年期抑郁症的症状。
💜除此之外，迁居、亲人离世等也可能成为诱发抑郁症的导火索。
针对更年期抑郁症，以下是一些日常建议✨：
1、💛适当运动：每周至少进行1-2次有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解身心压力，改善抑郁情绪。
2、💛培养兴趣爱好：积极参与自己感兴趣的活动，如阅读、绘画、手工艺等，可以丰富生活内容，转移注意力。
3、💛加强社交互动：与家人、朋友保持密切联系，分享自己的感受和困惑。
更年期抑郁症是一种常见的心理疾病，但其并非不可战胜。通过正确认识其促发因素、采取积极的日常应对措施，并在专业医生的指导下进行个性化治疗，我们完全有能力战胜这一挑战，迎接更加健康、美好的生活。
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