如果想要延缓机体衰老，防止年纪轻轻就得给人一种未老先衰的感觉，最重要的就是将自己的体重控制在合理范围内。因为过度瘦弱或过度肥胖都是不健康的表现，有可能在体重不达标影响下诱发某些疾病，甚至加速了身体的衰老。因此，在保持健康的过程中要稳定控制个人体重，体重可以达到标准是最健康的表现。很多人没有注意这个问题，体重管理不当，很有可能会带来影响。那么，处在哪一个范围内的体重老化速度缓慢一些呢？
想要积极对抗身体衰老，体重应该保持稳定。根据人的身高，体重计算出来的数值维持在18.5到24之间，属于标准体重，这个数值是利用人的体重除以身高的平方得出来的体重指数，达到标准则说明体重正常。很多人小于18.5或者超过24属于瘦弱或者肥胖情况，无法达到标准的情况下想要保持健康很难，而且身体也会受到影响出现老化速度加快的表现。
合理控制体重要注意什么？
1、饮食健康
为了积极对抗衰老，控制体重很关键，控制体重的过程中饮食方法要合理，通过正确的饮食让体重维持标准。很多人饮食无度，经常暴饮暴食，有时候三餐不规律饮食，有可能会影响消化系统功能。
在消化系统功能下降的过程中营养物质的吸收出现障碍，可能还会面临体重不达标的风险。因此，在控制体重的过程中饮食要合理，人体需要的各种营养物质及时获取，但是部分容易增加体重，影响重要器官功能的食物少吃为好，通过这种方式也能够稳定控制体重。
2、科学锻炼
坚持锻炼身体是将体重稳定控制的关键，因为运动过程中可以促进身体的循环代谢，而且有利于热量的消耗。很多人身体过度瘦弱，通过坚持锻炼可以增长肌肉，增强自己的运动耐力。而过度肥胖的人通过有氧运动，力量训练等相结合能够促进脂肪物质燃烧，是控制体重有效的方法。因此，在改善体质，维持体重正常的过程中必要的运动得进行，坚持下来之后会有好处可以收获。
想要身体老得慢，关键是体重要达标，不宜过轻过重。另外，可以通过作息规律、戒烟戒酒、保持良好心态的方式来积极对抗衰老，才能防止年纪轻轻身体老化速度加快。
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