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李建良 副主任医师 广州医科大学附属中医医院 眼科
深知近视给人们带来的诸多不便。如今，近视的发生率越来越高，尤其是在青少年群体中。保护眼睛，预防近视至关重要。😃下面我们一起来了解一下预防技术的方法吧。
⏺保持正确的读写姿势：读书写字时，要做到眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。同时，要保持脊柱挺直，不要趴在桌子上或歪着头看书。😟
⏺控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，一般每用眼40分钟左右，就应该休息10-15分钟。可以向远处眺望，放松眼睛，也可以做眼保健操。😣
⏺保证充足的户外活动：每天至少保证2小时的户外活动时间。可以进行跑步、打球、骑自行车等运动。😖
⏺注意用眼环境：读书写字时，要保证光线充足、柔和，避免在光线过强或过弱的环境下用眼。晚上看书时，要使用合适的台灯。😫
⏺均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E、叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。少吃甜食和油炸食品。😒
通过上述方法预防近视时，生活护理也不可忽视。日常生活中要注意以下几点：
⚠️建议每半年或一年进行一次视力检查，及时发现问题并采取相应的措施。😘
⚠️不要用手揉眼睛，保持眼睛清洁。避免在灰尘多、污染严重的环境下用眼。😇
希望大家都能重视眼睛的健康，采取有效的预防措施，远离近视的困扰。
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