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汪园园 副主任医师 教授 中山大学附属第一医院东院 中医科
当谈及身体的健康与平衡时，不得不提及中医理论中的核心概念——气血。气血，作为人体生命活动的物质基础，滋养着我们的脏腑经络。然而，许多人往往忽视了对气血的养护，导致气血不足的现象日益普遍。你知道一旦发生气血不足，会出现哪些症状呢？接下来，让我们一同深入探讨。
💎1、消化系统症状：脾胃是气血生化之源，气血不足时，脾胃的消化功能也会减弱，从而出现食欲不振、消化不良等症状。
💎2、神经系统症状：大脑的功能需要依赖气血的充养，气血不足时，不能上充头目，会出现头晕💫的症状。而且，心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，导致入睡困难，易惊易醒或多梦。
💎3、心血管系统症状：心主血脉，气血不足时，心脏得不到充足的血液供应，会出现心慌、气短的症状，尤其是在活动后，这些症状会更加明显。当然心的气血不足会导致心神失养，出现心悸、心痛😧的感觉。
那么一旦气血不足，出现了上述症状，我们首先要做好日常的护理，其中主要包括以下这几个方面：
🍒1、调整饮食：少吃容易损伤气血的食物，如冰淇淋🍦、螃蟹等，可以适当摄入补血益气的食物，如牛肉、羊肉、山药等。这些食物富含营养，有助于补充气血。
🍒2、加强休息：一天8小时的睡眠，避免熬夜😪或过度劳累。充足的睡眠有助于身体恢复和气血的生成。
🍒3、保持心情平和：情志不遂也是诱发气血不足的重要因素之一。因此，保持心情平和、学会舒缓不良情绪对促进身体恢复有好处。可以通过听音乐、看电影、跳舞等方式转移注意力，保持心情舒畅。
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