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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
月经是女性特有的生理现象，它反映着女性身体的健康状况。月经量的多少也十分关键，过多或过少都可能是身体发出的信号。而在日常生活中，我们每天摄入的食物与身体的各种机能息息相关，其中也包括对月经的影响。那么，当月经量过少的时候，吃什么可以让月经量变多呢？
👩⚕️在我看来，通过饮食来调节月经量是有一定科学依据的，我为大家整理了以下这些信息🌈：
1、含铁丰富的食物：铁元素对于血液的生成至关重要，像动物肝脏、鸭血等都是很好的补铁食物。例如每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，适量食用可以预防缺铁性贫血，从而有助于增加月经量。🥩
2、活血化瘀的食物：这类食物可以促进血液循环，比如红枣和红糖。红枣具有养血安神的作用，每天可以吃5-7颗红枣。红糖可以在经期适量饮用，比如用红糖冲一杯暖暖的红糖水。🥤
3、含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对月经量的调节也有帮助。像鸡蛋、牛奶等都是富含优质蛋白质的食物，每天可以保证一个鸡蛋和一杯牛奶的摄入。🥚
除此以外，经期还有一些注意事项也非常关键，现在一起汇总分享给大家吧！💕
1、注意保暖：经期要特别注意腹部保暖，尤其是在寒冷的季节，可以使用热水袋，温度保持在40-50℃左右，敷在腹部15-20分钟，可以缓解经期不适。🧣
2、避免过度劳累：经期不要进行剧烈运动和重体力劳动，像跑步、举重等要尽量避免，每天的活动量以不感到疲劳为宜。🚶♀️
3、保持良好的心情：经期情绪波动可能会影响月经量，要尽量保持心情舒畅，可以通过听音乐、看电影等方式放松心情。🎬
如果觉得这些知识有用，别忘了点赞和分享哦，让更多的女性朋友受益。👍🧘♀️
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