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杨文涛 主任医师 教授 广西中医药大学附属瑞康医院 男性科
👨男性健康一直备受关注，其中勃起硬度问题更是让许多男士感到困扰。今天，我们就来聊一聊勃起硬度不够该如何调理👇。
✔1、合理饮食：保持均衡的饮食对改善勃起硬度至关重要。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉🥩、鱼类、蔬菜🥬和水果等。同时，要注意减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，以降低血液粘稠度，改善血液循环。
✔2、适当运动：适当的运动能够促进血液循环和新陈代谢，有助于改善勃起功能。建议进行有氧运动，如慢跑🏃♀️、游泳🏊♀️等，以及力量训练，如深蹲、俯卧撑等。这些运动都能帮助增强肌肉力量和耐力，从而提升勃起硬度。
✔3、药物治疗：可遵医嘱服用功能障碍的药物💊、中成药物等，能够改善男性勃起功能障碍的情况。
存在勃起功能障碍的男性，在日常生活中需要注意以下几点👇：
✔1、调整生活方式：保持良好的生活习惯对于改善勃起功能障碍至关重要。首先要戒烟限酒，烟草和酒精对阴茎勃起功能有明显的负面影响。其次，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。此外，还要注意饮食均衡，多吃富含锌、硒等元素的食物，如瘦肉、海鲜等。
✔2、保持良好心态：心理因素在勃起功能障碍中占有很大比重。患者要树立信心，避免过度焦虑和抑郁。与伴侣保持良好的沟通，增进感情，有助于缓解心理压力。
✔3、避免不良刺激：避免接触色情信息，减少手淫次数，避免过度刺激阴茎。同时，要避免过度劳累，保持身心愉悦。
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