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高绿芬 副主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
☕️月经期间，很多女性都会担心自己的饮食习惯是否会影响经期症状。咖啡作为许多人日常生活中不可或缺的饮品，经常成为讨论的焦点。那么，经期到底能不能喝咖啡呢？
🤔其实，经期喝咖啡并非绝对禁忌。咖啡因对不同人的影响各不相同，有些人可能会加重痛经症状，而有些人则可能感受不到明显变化。关键在于了解自己的身体反应，合理控制摄入量。
👉具体来说，经期喝咖啡可能会带来痛经加重、情绪波动、睡眠失调等影响：
1️⃣对痛经的影响：
咖啡因会刺激子宫收缩，可能加重痛经症状。如果你本就容易痛经，建议适当减少咖啡摄入，或选择无咖啡因饮品。
2️⃣对情绪的影响：
咖啡因可能会加剧经期的情绪波动。如果你在经期特别容易感到焦虑或烦躁，不妨尝试减少咖啡摄入，观察情绪是否有所改善。
3️⃣对睡眠的影响：
经期本就可能影响睡眠质量，而咖啡因又是一种兴奋剂。建议在下午3点后避免摄入咖啡，以确保夜间充足的休息。
💡值得注意的是，咖啡还可能影响铁的吸收。经期失血会导致铁流失，如果你有贫血倾向，最好在餐后1-2小时再喝咖啡，以免影响铁的吸收。
🌟总的来说，经期喝咖啡并非完全不可以，关键在于适度。如果你是咖啡爱好者，可以尝试少量饮用，密切关注身体反应。如果发现不适，可以考虑暂时改喝花草茶或温水。记住，倾听自己的身体才是最重要的。
大家对经期喝咖啡还有什么疑问吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦！
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