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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
💤失眠让人痛苦不堪😫，躺在床上翻来覆去难以入睡，严重影响生活质量。严重失眠该如何治疗呢？别担心，下面为大家介绍一些常见的治疗方法。💪
一、一般治疗：保持规律的作息时间🕔，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备📱，营造安静、舒适的睡眠环境🛏️。可以通过泡热水澡、听轻音乐等方式放松身心。
二、心理治疗：如认知行为疗法😃，帮助患者改变不良的睡眠习惯和认知，减轻焦虑和压力。还可以进行放松训练，如深呼吸、冥想等🧘。
三、药物治疗：
佐匹克隆片💊，能有效缩短入睡时间，延长睡眠时间。
艾司唑仑片💊，具有抗焦虑、镇静催眠作用。
总之，严重失眠需要综合治疗，根据个人情况选择合适的方法。希望大家都能摆脱失眠的困扰，拥有良好的睡眠😴。记得点赞、评论、转发，让更多的人受益哦！💖
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