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李承志 副主任医师 暨南大学附属第一医院 介入与血管外科
🌟今天咱们来聊聊一个既重要又有点“隐秘”的话题——动脉斑块的消除方法！你知道吗？动脉斑块就像血管里的“不速之客”，悄悄影响着我们的健康。但别怕，跟着我，找到应对之策❗️
🔍生活方式调整：少油少盐，多吃蔬果和全谷物，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，比如少吃油炸食品和加工食品。每天至少五份蔬果，颜色越丰富越好，它们富含的抗氧化物能帮你的血管减龄。每周至少150分钟中等强度运动，比如快走、游泳或骑自行车。运动能促进血液循环，帮助身体自然清除血管内的“垃圾”。
🔍戒烟限酒：吸烟会让你的血管提前老化，加速斑块形成。戒烟，是对自己血管最温柔的承诺。酒精也是血管健康的隐形杀手，过量饮酒会导致血脂异常，增加斑块风险。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，最好是不喝或少喝。
🔍药物治疗：医生可能会根据你的情况开具降脂药、抗血小板药等，如阿托伐他汀钙片、阿司匹林肠溶片等。这些药物能有效控制血脂、防止斑块进一步发展。但记住，一定要按医嘱服用，定期复诊，调整剂量。
但仅仅这些还不够...我们还需要关注以下几点，为动脉健康加码！
❤心理健康：压力大会影响血压、血糖水平，间接影响血管健康。学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，让心灵也来个深呼吸。
❤充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠，是身体自我修复的黄金时间。保证良好的睡眠习惯，让血管在夜间也能得到充分的休息和恢复。
❤家庭支持：健康的生活方式往往需要全家人的共同努力。和家人一起制定健康饮食计划，相互鼓励运动，营造积极向上的家庭氛围。
最后，记得点赞关注，让我们一起守护血管健康，享受更加活力四射的生活！💪💖
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