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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
你是否对自己的情绪状态感到困惑，尤其是难以区分抑郁症和焦虑症这两种常见的心理疾病。今天，我为大家解析如何判断是抑郁症还是焦虑症，并分享一些日常保健的实用建议。
抑郁症和焦虑症虽然都属于情绪障碍的范畴，但它们在症状表现上却有着明显的区别。
🔷抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、愉悦感缺失、精力下降等症状。患者常常感到无助、绝望，对周围的事物失去兴趣，甚至可能出现自杀念头。
此外，抑郁症患者还可能出现睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘等身体症状。这些症状往往持续较长时间，且影响患者的日常生活和工作。
🔷焦虑症则主要表现为过度的担心、紧张和恐惧。患者常常对未来可能发生的事情感到不安，即使这些事情在现实中发生的可能性很小。
焦虑症患者还可能出现呼吸急促、心跳加快、出汗、手抖等身体症状，严重时还可能出现幻觉、妄想等精神症状。与抑郁症不同，焦虑症患者的情绪反应往往更为强烈和短暂，但也可能反复发作。
需要注意🔊🔊，除了关注症状表现外，还需要考虑症状的持续时间、严重程度以及对日常生活的影响。如果患者的症状持续存在且符合抑郁症或焦虑症的诊断标准，建议及时就医，接受专业的评估和治疗。
针对抑郁症和焦虑症，以下是一些日常保健的实用建议🌞：
1、✔️合理膳食：适当摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。同时，避免过多摄入咖啡因和糖分，否则可能会加重焦虑情绪。
2、✔️适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并坚持每周进行几次。
3、✔️增加社交活动：尝试多参加社交活动，结交新朋友，分享彼此的生活和感受。
记住，心理健康和身体健康同样重要，不要忽视任何可能的心理问题。及时就医、科学治疗是恢复心理健康的关键。
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