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王丽萍 主任医师 教授 广州医科大学附属口腔医院 种植科
当我们对着镜子露出灿烂的微笑时，是否曾留意过牙龈的状态？作为口腔健康的重要一环，牙龈的健康直接关系到牙齿的稳固与美观。然而，不少女性却遭遇了牙龈萎缩的困扰。我想告诉大家，牙龈萎缩不仅仅是口腔的局部问题，它往往是身体内部某些元素缺乏或健康状况的反映。
🔬 缺维生素C
维生素C，这个被誉为“美容圣品”的营养素，在维持牙龈健康方面同样扮演着关键角色。维生素C是强效的抗氧化剂，能帮助身体抵抗自由基的损害，保护牙龈组织免受破坏。当体内维生素C不足时，牙龈组织的修复能力会减弱，易受到炎症和感染的侵袭，进而出现萎缩现象。因此，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，是预防牙龈萎缩的重要措施。
🥣 缺钙与维生素D
你知道吗？牙龈与骨骼有着紧密的联系。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而维生素D则能促进钙的吸收和利用。当女性体内缺钙或维生素D不足时，不仅会影响骨骼的健康，还可能导致牙龈组织变得脆弱，易发生萎缩。因此，保证日常饮食中有足够的钙摄入，如牛奶、豆制品、坚果等，并适当晒太阳以获取维生素D，对于维护牙龈健康至关重要。
除了上述提到的营养素外，全面均衡的饮食也是预防牙龈萎缩的重要基础。蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素缺一不可，它们共同维持着身体的正常生理功能。因此，女性朋友们应注重饮食的多样性和均衡性，避免偏食和挑食的习惯。同时，定期进行口腔检查和洁牙，及时发现并处理口腔问题，也是保持牙龈健康的重要手段。
牙龈萎缩是一个不容忽视的口腔健康问题，它关乎我们的整体健康和生活质量。作为女性，我们更应该关注自己的口腔健康，从日常饮食和生活习惯入手，预防牙龈萎缩的发生。记住，一个健康的微笑源自于健康的牙龈和牙齿。让我们一起行动起来，为自己的口腔健康加油吧！😊
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