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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
⭕️在快节奏的现代生活中，便秘似乎成了一种“隐形的流行病”，影响着无数人的日常生活质量，不仅仅是简单的排便不畅，更是身体内部环境失衡的一个信号。
究竟什么是便秘呢？一起来了解一下吧。
☀️便秘是指排便次数减少、粪便干硬难以排出或排便不尽感。根据国际罗马基金会制定的标准，成人每周排便少于3次，且伴有排便困难、粪便干结等症状，持续至少6个月，即可诊断为慢性便秘。便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两大类，前者多由不良生活习惯、精神心理因素等引起，后者则与肠道疾病、内分泌疾病等器质性病变有关。
便秘是什么原因呢？
👊1、饮食因素：膳食纤维摄入不足，水分摄入过少，是导致便秘最常见的原因之一。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动；而充足的水分则能软化粪便，便于排出。
👊2、生活习惯：缺乏运动、久坐不动会减缓肠道蠕动，影响排便。此外，不规律的作息、忽视便意等也是便秘的诱因。
👊3、精神心理因素：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪会影响自主神经系统的平衡，进而影响肠道功能，导致便秘。
便秘虽是小病，但不可小觑。通过调整饮食、改善生活习惯、放松心情以及合理用药等方法，可以有效缓解便秘症状，提升生活质量。这篇文章对你有用吗？点个赞，关注我们，健康生活从这里开始！
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