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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
在快节奏的现代生活中，失眠多梦已成为许多人面临的常见问题。你是否曾在夜深人静时辗转反侧，难以入眠？又是否在梦中惊醒，感到疲惫不堪？😫今天，我们就来揭秘失眠多梦背后的那些你可能未曾想到的原因。
失眠多梦的原因：
1、心理因素：过度焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，不仅会影响我们的心情，更会直接干扰到我们的睡眠质量。😟
2、心理疾病：患有心理疾病时，会导致大脑中枢神经传递物质失衡，导致失眠多梦。😖
3、甲状腺功能亢进症：甲状腺激素产生过多，也会造成机体代谢亢奋和交感神经兴奋，引起失眠多梦焦虑等症状。😒
此外，还有可能是由于睡眠呼吸暂停综合症等原因有关。
如果你也出现了失眠多梦的情况，还需要注意以下事项，以帮助改善睡眠质量。
1、规律作息：每天固定睡眠时间和起床时间，保持 8~9 小时睡眠，以调整生物钟，提高睡眠质量。😃
2、避免不良习惯：不要在床上进行与睡眠无关的活动，如看书、看电视、工作等。同时避免在睡前饮酒或吸烟，这些不良习惯都会影响睡眠质量。😕
3、饮食调节：晚餐应清淡易消化，避免辛辣、油腻和刺激性食物，同时减少咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮品的摄入。😉
如果出现持续性的失眠多梦症状，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也有助于改善睡眠质量。💪
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严重失眠多梦
对于这种情况，建议患者采取以下的措施：第一点，要养成良好的生活习惯，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的饮料，平时一定要注意少喝酒，这是非常重要的。第二点要注意情绪的调整，保持放松的... 详细»
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失眠多梦的原因
失眠常表现为入睡困难、睡眠的质量差和睡眠的时间不足。失眠会造成记忆力衰退，也会对正常的工作造成较大的影响，多梦与失眠是相互联系的，当人的睡眠质量不佳时更容易做梦，做梦是由于大脑的神经细胞没有得到休息，... 详细»
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多梦是失眠吗
多梦并不是失眠。失眠是指无法入睡或保持睡眠的困扰，导致个体无法获得充足的睡眠。与此相比，多梦是指在睡眠中出现大量的梦境。尽管某些情况下，失眠可能导致多梦，但它们并不等同。多梦是一种主观体验，即当在睡眠... 详细»
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