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徐莉萍 主任医师 教授 广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
我见证了无数因情绪波动而影响月经周期的女性，她们或焦虑、或抑郁，这些情绪状态无一不在悄悄地影响着身体的内分泌系统。那么，心情不好月经会推迟吗❓
🔹心情不好可能会导致月经推迟。
🔹首先，当人心情不好时，大脑中的神经递质会发生变化。不良情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴这一内分泌调节系统。下丘脑是调节内分泌的重要中枢，它会在情绪压力下分泌异常的激素信号，进而影响垂体分泌促性腺激素和卵巢分泌雌激素、孕激素等。这些激素水平的紊乱可能导致月经周期的改变，出现月经推迟的情况。
🔹其次，长期的心情不好还可能影响身体的免疫系统和自主神经系统。免疫系统功能下降可能引发身体的各种不适，间接影响月经；自主神经系统紊乱则可能导致子宫等生殖器官的功能异常，使月经不能按时来潮。
面对心情不好可能带来的月经问题，我们并非束手无策。以下是一些日常保健事项，希望能对大家有所帮助🌞：
1、✔️情绪管理：采取积极的方式应对压力，如进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松训练。
2、✔️适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质。
3、✔️避免刺激：减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入，这些都可能加重情绪波动和月经紊乱。
记住，保持良好的心态和生活习惯是维护月经周期稳定的重要基础。让我们共同努力，关注自己的身心健康，享受美好的生活。
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