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周香雪 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
失眠可是个让人苦恼的问题。晚上翻来覆去睡不着，影响第二天的状态。那该怎么办呢？一起来看看吧。
常见的解决方法如下：
💖调整生活习惯：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，能让身体的生物钟更加稳定。😃睡前避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，对睡眠造成干扰。可以选择阅读一本轻松的书籍或者听一些舒缓的音乐来放松身心。
💖心理调节：压力和焦虑是影响睡眠的常见因素。通过放松训练、冥想等方式可以有效地缓解这些情绪，帮助入睡。😃放松训练可以包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。冥想则可以帮助我们集中注意力，排除杂念，让身心得到深度的放松。
💖药物治疗：如果睡眠问题较为严重，可以在医生指导下服用佐匹克隆片、艾司唑仑片等助眠药物。💊但药物治疗只是一种辅助手段，不能长期依赖。同时，使用药物时要严格按照医生的建议，注意药物的副作用和禁忌事项。
如果失眠严重，应及时就医。💖希望这篇文章能帮助大家解决失眠问题。觉得有用就点赞、评论、转发吧！😘关注睡眠健康，享受美好生活。💪
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