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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
在女性的生活中，怀孕与例假是两个截然不同的生理阶段，但它们之间有时会让人感到迷惑。今天，就来揭秘如何准确辨别怀孕与例假。✨
辨别怀孕与例假
1、观察周期与出血情况 📅🩸：例假通常具有相对规律的周期，一般为21-35天。如果月经推迟一周以上且未来潮，怀孕的可能性增加。但需注意，压力、疾病等因素也可能影响月经周期。例假的出血量适中，持续时间一般为3-7天。而怀孕初期的出血往往量较少，可能只是点滴出血或褐色分泌物，且持续时间较短。
2、注意身体症状 💪😔：来例假时，女性可能会感到下腹坠胀、腰酸、乳房胀痛等症状，这些症状在月经开始后会逐渐减轻。而怀孕初期，除了轻微下腹不适外，还常伴有恶心、呕吐、嗜睡、乏力、乳房胀痛且乳头乳晕颜色加深等症状。
3、基础体温与验孕检测 🌡️🔬：排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃，并持续至下次月经来潮。如果基础体温持续升高超过18天，怀孕的可能性较大。最准确的方法是使用验孕棒或验孕试纸检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素水平。一般在月经推迟一周左右，用晨尿检测较为准确。
孕期注意事项
1、合理饮食🥗🥚：孕期饮食应多样化，保证优质蛋白、矿物质、微量元素的摄入。多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等富含营养的食物。特别在怀孕前三个月，要注意补充叶酸，预防胎儿畸形。
2、适量运动：孕期可选择散步、孕妇瑜伽等舒缓运动，增强体质，有助于分娩。避免剧烈运动和过度劳累，以免对胎儿造成压力。
3、定期产检：孕期应定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况。特别在孕早期和孕晚期，要格外注意身体的变化，如有异常及时就医。
日常生活当中还要注意有关例假的相关注意事项，感觉有帮助的可以点赞收藏！🌈👶
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