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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
👩⚕️🌸 孕期，是每位准妈妈生命中最特别的旅程。这段时光里，不仅充满了对新生命的期待，也伴随着身体与味觉的变化。👇
🥗💖 孕期饮食，不仅仅是满足口腹之欲，更是为了妈妈和宝宝的健康成长护航。今天精选的食谱，既注重营养均衡，又兼顾美味可口，让准妈妈们在享受美食的同时，也能为宝宝提供充足的营养。
牛腩土豆汤 🥩🥔
选用新鲜牛腩与软糯土豆，慢火炖煮数小时，汤汁浓郁，肉质酥烂。牛腩富含铁质与蛋白质，土豆则提供丰富的膳食纤维与维生素，是孕期补铁补力的佳品。
胡萝卜蜜枣排骨汤 🥕🍖
胡萝卜的清甜与蜜枣的甘甜相融合，排骨的鲜美在汤中缓缓释放。这道菜不仅色彩诱人，更能为孕妈妈提供维生素A、钙质及多种微量元素，助力宝宝骨骼发育。
清蒸鲈鱼配黄芪 🐟🌿
鲈鱼肉质细嫩，易于消化，搭配黄芪一同清蒸，既能健脾益气，又能补充优质蛋白与DHA，促进胎儿大脑发育。少油少盐，健康又美味。
💡 孕期饮食应遵循多样化、均衡化的原则，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质的全面摄入。同时，注意食材的新鲜与安全，避免生冷油腻及刺激性食物。记得定期产检，根据自身状况调整饮食计划，享受这段美妙的孕期旅程吧！
✨💖 希望这份孕期营养食谱能为准妈妈们带来帮助与灵感！记得关注我们的分享，解锁更多孕期好滋味。点赞收藏，让爱与健康伴随您的孕期每一天！👩⚕️💕
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