💥月经期子宫内膜脱落，脱落的粘膜同血液经阴道排出体外。月经期应格外做好护理，除了注意身体保暖外，还应适当吃对身体比较好的水果。🍎我总结了月经期可以吃的水果分享给女性朋友们。
1、榴莲
榴莲中富含维生素C、B族维生素、钾、镁等营养成分，适当吃能提高免疫力。🧀榴莲性热大补，具有温经通脉、活血散寒的功效，有助于改善痛经、月经量少的问题。
2、樱桃
体内铁元素随经血流失，正好樱桃中富含铁，月经期适当吃樱桃，🍒可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。
3、柑橘
柑橘中富含维生素C，能提高月经期女性的抵抗力。🍊同时柑橘具有理气通络的功效，有利于经血排出。
除此之外，月经期吃桃子、圣女果等水果也比较好。
身边不少女性被痛经问题所困扰，以至于寝食难安，严重影响正常学习和工作，那么我就来说一说如何才能有效缓解痛经。
🔊热敷
用热水袋热敷小腹部，能让紧绷的肌肉得到放松，改善血液流动，帮助减轻疼痛。🌟与此同时应多喝热水，能扩张血管，加快血液流通，对抗子宫平滑肌的收缩，从而缓解痛经。
🔊做操
①双手和双膝全部着地，双手打开与肩膀一样宽，双腿张开与腰同宽，放低头和腰，保持身体放松。
②双手慢慢向前伸，使小臂尽量贴于地面。用下巴触碰地面，并逐渐让胸部贴近地面，使全身感到舒展。
此方法能增加骨盆张力，使经血排出通畅，从而减轻痛经。
🔊合理用药
如果痛经比较明显，应在医生指导下用止痛药，比如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林泡腾片等。
本篇文章到此已经结束，希望能给朋友带来更多的帮助，别忘了给我点点赞。✔️
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