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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子夜里经常尿床（医学上称为遗尿症）给家庭带来的困扰和孩子的心理压力。别担心，今天我们就来聊聊这个话题，一起找到解决之道！💪 解决方法：
1️⃣调整生活习惯
控制饮水量：在睡前一两个小时内，减少孩子的饮水量，包括水、饮料以及含水量大的食物，以减少夜间尿量。
排空膀胱：鼓励孩子在睡前上厕所，将膀胱中的尿液排空，减少尿床的可能性。
2️⃣建立规律的作息时间
固定睡眠时间：保持孩子每天有固定的睡眠时间和起床时间，有助于调整孩子的生物钟，提高夜间对排尿的控制能力。
避免过度疲劳：确保孩子白天有足够的休息和玩耍时间，避免过度疲劳导致夜间睡眠过深而尿床。
3️⃣心理安抚与鼓励
避免责备：孩子尿床后，家长应避免责备和惩罚，以免增加孩子的心理负担和自卑感。相反，应给予孩子关心和鼓励，帮助他们建立自信心。
情绪支持：关注孩子的情绪变化，及时给予安慰和支持。与孩子沟通，了解他们的想法和感受，帮助他们缓解紧张情绪。
4️⃣进行排尿训练
白天排尿训练：白天可以适当延长孩子排尿的间隔时间，增加膀胱的容量和控制力。教育孩子学会感知尿意并及时排尿。
夜间定时叫醒：可以在夜间设置闹钟或家长定时叫醒孩子排尿，逐渐培养孩子的夜间排尿意识。注意叫醒时要轻柔地引导孩子去排尿，避免过度惊扰他们的睡眠。
最后，希望每位家长都能找到适合自己孩子的解决方法，让孩子早日告别“小湿床”，拥有一个干爽舒适的夜晚！🌙✨
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