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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
🤰众所周知，水果中富含维生素、纤维素等，适当吃对身体有益。尤其是孕妇更应该多吃水果，能为胎儿生长发育提供所需营养，同时有益于自身健康。🍓我就来说一说适合孕妇吃的6种水果，快快关注一下吧！
🍎苹果
苹果中富含果胶、维生素C等，有助于食物消化，帮助维持血糖稳定，辅助预防妊娠期糖尿病。
🍒樱桃
樱桃中富含铁元素，能促进血红蛋白生成，起到一定的补血效果，辅助预防缺铁性贫血。
🍋橙子
橙子中富含维生素C、柠檬酸、苹果酸等，能帮助调节人体新陈代谢，增强孕妇抵抗力和免疫力，降低感染风险。
🍇葡萄
葡萄中富含钙、钾、维生素等，能增进孕妇食欲，促进胃肠道内消化吸收，帮助改善消化不良。
🥝猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C、叶酸、多酚类物质等，能对抗自由基的损害，减轻氧化应激，保护细胞免受损伤，同时有助于胎儿神经发育。
🍊火龙果
火龙果中富含植物性白蛋白、膳食纤维等，有助于调节胃肠功能，促进肠道蠕动，预防孕妇便秘。
当然，孕妇并不是吃水果多多益善，日常吃水果时应注意以下几点，这样才能吃得健康。
1、适量食用🥤
一般情况下，孕妇每天吃200~300克水果即可。不可一次性吃太多水果，以免加重胃肠负担，引起腹痛、腹胀等不适。
2、清洗干净🥤
吃水果前需用流动的清水清洗干净，也可以用淡盐水浸泡3~5分钟，能较大程度去除水果表面的农药残留。
3、水果不能替代主食🥤
大部分水果中含有机酸和生物活性物质，但缺乏人体所必需的脂肪和蛋白质等营养成分。如果用水果替代正餐，会导致孕妇营养不良，影响胎儿生长发育。
希望每一位准妈妈都能诞生健康可爱的宝宝，满足自己的心愿，别忘了给我点赞或评论哦。🎸🎸
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