睡眠时间充足是促进健康的好方法，但是不同年龄阶段的人睡眠的时间存在差异，不能够一概而论，特别是婴幼儿正处于身体发育的过程中，相比成年人来说睡眠的时间会长一些，而老年人在年龄增长过程中身体重要器官功能下降，逐渐老化之后睡眠的时间就会比成年人要少一些，应该根据具体的年龄以及身体的情况划分，保证适宜的睡眠时间来调节身体。那么，老年人每天睡多久最合适呢？
老年人每天睡多久最合适呢？
老年人想要保持身体健康状态，从作息这方面入手调节身体可以收获好处，但是睡眠时间具体怎样才对健康有利，需要提前掌握。在年龄增长过程中身体逐渐软化，消耗的热量少，器官功能又逐渐降低，睡眠时间比年轻人要短一些，一般有六个小时左右即可。
年轻人睡眠时间在七到八个小时才能保持精力旺盛状态，而老年人睡眠时间短一些也没关系，六个小时就是基本的标准，每天坚持有六个小时的睡眠时间，会发现抵抗力提高了，而且身体老化速度也变慢。
如何让老年人睡眠质量提高？
1、作息规律
老年人如果想要保证充足的睡眠时间，最关键的就是作息规律，通过这种方式可以让睡眠质量提高。很多老年人没有注意作息的规律，有时候很早入睡，有时候又存在熬夜的行为，作息没有规律的情况下身体无法稳定下来形成条件反射，生物钟紊乱睡眠质量会降低。因此平时应该做到早睡早起，每天规律的睡眠可以让身体适应下来，条件反射建立后同样可以让老年人睡眠时间充足一些，达到促进健康的效果。
2、保持好习惯
老年人想要提高睡眠质量，应该养成良好的生活习惯，例如在睡觉之前老年人可以适当散步，通过这种方式来增加疲劳感，另外，可以多吃一些安神助眠的食物，达到提高睡眠质量的目的。很多人在年龄增长过程中植物神经功能紊乱，神经衰弱，夜间睡眠质量会降低，而利用牛奶、合欢花等食材调节身体达到安神助眠的功效，睡眠质量也会慢慢提高。
老年人睡眠时间控制在六个小时左右即可，能够满足身体需求，达到促进健康的目的。另外，老年人要通过好的生活习惯养成来提高睡眠质量，拥有高质量的睡眠抵抗力提高之外精神状态也会变得良好，不容易动不动就生病。
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